トレーニング

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トレーニングの流れ

カウンセリング(コーチング)

カウンセリング

まずは目標設定をしましょう。

あなたはいつまでに(何年何月)?
あなたはどうなりたいか・何を達成したいか?
あなたは目標達成したことがどのようにしてわかりますか?
目標達成することで、あなたにとって日常生活にどのような影響がありますか?
目標達成することは、あなたにとってどのような意味がありますか?

カウンセリング
カウンセリング

評価

高度体組成計InBodyで現状把握

評価例
In Body   高度体組成計
Gait View   静止立位検査/歩行検査
平衡機能検査(重心動揺検査及び下肢加重検査)

カウンセリング

現在の身体の状態を把握しましょう

In Bodyでは、見た目ではわからない筋肉量・体脂肪・バランス・内臓脂肪・周囲径など
またGait Viewでは、立位時・歩行時の足底分圧及び重心バランスをみることができます。

その他の動作・機能・身体部位の相互依存性・筋力・柔軟性・平衡感覚・関節可動域等の評価も合わせて、トレーニングプログラムを作成していきます。

※評価は1~2カ月に1回行っていきます。(目標・目的によって)

トレーニングプログラムの作成

トレーニングプログラムの作成

トレー二ングを続けていくうちに、身体の状態は徐々に変化していくもの。いつまでも同じプログラムではパフォーマンス向上の効率が悪くなってしまうこともあります。
トータルヘルスコンディショニングでは、平均2ヶ月おきにお客様の身体の状態を再評価した上でプログラムの内容を見直し、その時にお客様によりよいプログラムが提供できるような体制をとっています。(プログラム内容の更新はトレーニングの目的により異なります)
トレーニングと一口に言っても、「競技に必要な筋力をつけたい」「筋持久力を高めたい」「持久力を高めたい」「素早くかつ正確な動きができるようになりたい」「バランスよく筋肉をつけたい」「キレイに痩せたい」「カラダを大きくしたい」など、お客様の目的・要望によってプログラムは変わってきます。

トレーニング・プログラムの作成

・スタビリティ・モビリティ
・支持性・動き(可動性向上・複合的な運動パターンなど)

・モーターコントロール
・協調運動(ダンベル・チューブなどを用いたり、接地基底面を小さくした複合的な運動)

・ファンクショナルトレーニング・スピード&アジリティトレーニング・パワートレーニング・ストレングストレーニング
・より動きと負荷を加えての協調運動・スタート、ストップ、方向転換、リアクションなどの動きの習得・瞬時に爆発的な力を出すトレーニング・ウエイトトレーニング

①のみのプログラムパターンの方

① + ② のプログラムパターンの方

① + ② + ③ のプログラムパターンの方

人によってプログラム内容は異なります。

ダイエットプログラム

(1)トレーニングとしては、有酸素運動や先ほどの①・②・③を用いて機能・動きの向上、筋肉量の増加やドローイング(腹式呼吸)を用いて基礎代謝量を上げることで、脂肪が燃焼 しやすくリバウンドのしにくい身体に変化させていきます。

(2)栄養指導 (食事のアドバイス・サプリメントのアドバイス)

(3)コーチング(目標達成のため)

遺伝子情報を活かしたトレーニング

遺伝子情報を活かしたトレーニング

「究極の個人情報」といわれる遺伝子。両親から受け継いだ体質が書き込まれ、個人の健康状態や病気の予測にも使われています。
これはスポーツや医療分野でも活用されており、当施設でも遺伝子情報を活かしたトレーニングを行っています。
遺伝子情報を調べ、スポーツ選手の適性に合わせたトレーニングによって成果を高めることで、個人の能力をフルに発揮できる最適な身体づくりを行えます。
このように、お客様の目的・目標に応じて、プロアマ合わせて700名以上のアスリートをケガ・障害及びスランプから復活させてきた復活再生工場と呼ばれる当施設のプロフェッショナルなトレーナーが、一人ひとりにカスタマイズされたプログラムをご提供しますので、ご安心下さい。

プログラムの実施

プログラムの実施

1歩踏み出せば、必ず目標・目的達成ができる。
あなたならできる。

トータルヘルスコンディショニング
         

有限会社 トータルヘルスコンディショニング/倉田鍼灸院・倉田鍼灸整骨院

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