トレーニング

まずは目標設定をしましょう。

あなたはいつまでに（何年何月）？
あなたはどうなりたいか・何を達成したいか？
あなたは目標達成したことがどのようにしてわかりますか？
目標達成することで、あなたにとって日常生活にどのような影響がありますか？
目標達成することは、あなたにとってどのような意味がありますか？
等

現在の身体の状態を把握しましょう

In Bodyでは、見た目ではわからない筋肉量・体脂肪・バランス・内臓脂肪・周囲径など
またGait Viewでは、立位時・歩行時の足底分圧及び重心バランスをみることができます。

その他の動作・機能・身体部位の相互依存性・筋力・柔軟性・平衡感覚・関節可動域等の評価も合わせて、トレーニングプログラムを作成していきます。

※評価は1～2カ月に1回行っていきます。（目標・目的によって）

トレー二ングを続けていくうちに、身体の状態は徐々に変化していくもの。いつまでも同じプログラムではパフォーマンス向上の効率が悪くなってしまうこともあります。
トータルヘルスコンディショニングでは、平均2ヶ月おきにお客様の身体の状態を再評価した上でプログラムの内容を見直し、その時にお客様によりよいプログラムが提供できるような体制をとっています。（プログラム内容の更新はトレーニングの目的により異なります）
トレーニングと一口に言っても、「競技に必要な筋力をつけたい」「筋持久力を高めたい」「持久力を高めたい」「素早くかつ正確な動きができるようになりたい」「バランスよく筋肉をつけたい」「キレイに痩せたい」「カラダを大きくしたい」など、お客様の目的・要望によってプログラムは変わってきます。

ダイエットプログラム

（１）トレーニングとしては、有酸素運動や先ほどの①・②・③を用いて機能・動きの向上、筋肉量の増加やドローイング（腹式呼吸）を用いて基礎代謝量を上げることで、脂肪が燃焼　しやすくリバウンドのしにくい身体に変化させていきます。

（２）栄養指導　（食事のアドバイス・サプリメントのアドバイス）

（３）コーチング（目標達成のため）

1歩踏み出せば、必ず目標・目的達成ができる。
あなたならできる。